120 на 80. Книга о том, как победить гипертонию, а не снижать давление. Ольга Копылова

ИздательствоЭксмо
Год издания2017
Страниц320
Цена (В Лабиринту ру):417 руб.

Аннотация к книге


Можно ли вылечиться от гипертонии раз и навсегда? Как отладить внутренние механизмы регуляции давления? На эти и многие другие вопросы ответит книга Ольги Копыловой Причину гипертонии – заболевания, которому подвержена треть взрослого населения планеты, – установить тяжело, а лекарства, которые больные вынуждены принимать постоянно, помогают лишь ненадолго нормализовать состояние. Опытные медики уверены, что истоки повышенного давления следует искать в образе жизни. Правильное питание, физические упражнения, мануальная терапия и релаксация способны дать долгосрочный эффект.

Cодержание книги

  • Вступление к серии «Посоветуйте, доктор!» …………… 19
  • От автора
  • Вступление к книге …………………………………. 22
  • ЧАСТЬ 1
  • Почему повышается артериальное давление ………… 25
  • Обнаружен ген, ответственный за гипертонию …….. 27
  • Бессимптомное течение гипертонической болезни …. 28
  • Давление как реакция на белый халат …………….. 30
  • Существуют ли возрастные нормы артериального давления? ……………………………………… 31
  • Как правильно измерять артериальное давление ……. 32
  • Какие бывают тонометры ……………………….. 34
  • Тонометры для людей с проблемным пульсом ……… 35
  • Создан новый, более точный тонометр ……………. 35
  • Три стадии гипертонии …………………………….. 36
  • «Обезглавленная» гипертензия …………………….. 39
  • Гипертония систолическая и диастолическая ………… 39
  • Первичная и вторичная гипертония …………………. 40
  • Давление «почечное» и «сердечное» ……………….. 41
  • ОЛЬГА КОПЫЛОВА 8 Задачка для гипертоников: как посчитать среднее артериальное давление? …………………………… 43
  • Недуг по имени «сигарета» ………………………… 46
  • А как поступим с алкоголем? ………………………. 48
  • Лечение гипертонии лекарствами ………………….. 49
  • Главное — предотвратить скачки давления ………… 49
  • Современные лекарства от гипертонии …………… 50
  • Основные классы гипотензивных препаратов ……… 50 О диете, восполняющей калий и магний ………….. 57
  • Вакцина от гипертонии …………………………. 57
  • Лекарственные растения в лечении гипертонии ……… 59
  • Осложнения гипертонии …………………………… 62
  • Нагрузки, которые необходимо контролировать …… 64
  • Физические нагрузки ………………………….. 64
  • Стрессовые нагрузки ………………………….. 64
  • Пребывание на холоде …………………………. 65
  • Масса тела и прием пищи ……………………… 65
  • Состояние позвоночника ………………………. 65
  • Инсульт — грозное осложнение гипертонической болезни ……………………………………….. 65
  • Кто в группе риска? …………………………… 66
  • Нарушения мозгового кровообращения …………… 69
  • Предвестница гипертонии — вегетативная дистония .. 70
  • Преходящие нарушения мозгового кровообращения .. 72
  • Транзиторная ишемическая атака, или микроинсульт ……………………………… 73
  • Гипертонический церебральный криз …………….. 73
  • Инсульт — острое нарушение мозгового кровообращения ………………………………. 76
  • Гипертония и почки ………………………………… 81
  • Признаки поражения почек …………………….. 84
  • Новый метод лечения гипертонии без таблеток ……. 86
  • Гипертония может привести к слепоте ………………. 87
  • Проблемы с потенцией? Проверьте сердце и сосуды! … 88
  • Пульт управления гипертонией на слизистой носа …… 89 Запахи и тонус сосудов …………………………. 92
  • Рефлексотерапия при гипертонии …………………… 93
  • Акупрессура: что это такое ……………………… 94
  • Тормозно-успокаивающий метод акупрессуры ……… 95
  • Возбуждающе-тонизирующий метод акупрессуры ….
  • 96 Лечение гипертонической болезни с помощью акупунктуры ………………………………….. 96
  • Точки акупунктуры для массажа при гипертонической болезни ………………….. 98
  • Регуляция сосудистого тонуса через акупунктурные микросистемы ………………………………… 101
  • Массаж рефлекторных зон на стопе по А. Бираху … 101
  • Акупрессура при повышенном артериальном давлении ……………………………………. 102
  • Акупрессура при пониженном артериальном давлении…. 103
  • Манотерапия, или массаж пальцев рук ………….. 103
  • Массаж кончиков пальцев ……………………..
  • ЧАСТЬ 2 Природные регуляторы здоровья сердечно-сосудистой системы …………………….. 105
  • Гипертония — «болезнь регулирования» ……………. 107
  • Как увеличить резервы здоровья ………………… 109
  • Тест на уровень депрессии …………………….. 110
  • Телесно-психическое регулирование …………….. 113
  • Гипертония — болезнь бухгалтеров и шахматистов .. 115
  • Здоровый сон возвращает душевное равновесие …… 117
  • Психологическая гимнастика на сон грядущий ……. 118
  • Два способа засыпания ……………………….. 121
  • Метод изометрической релаксации ……………… 122
  • Метод Куэ. Воздействие на подсознание в состоянии транса…. 124
  • Как проводить самовнушение …………………. 125
  • Психологические установки перед сном …………. 125
  • Биофидбэк — метод биорегуляции ……………… 126
  • Миографический и температурный БОС-тренинги . 130
  • Дыхательная релаксация ……………………… 130
  • Образная релаксация …………………………. 130
  • Контрастная визуализация …………………… 131
  • Игровое биоуправление ……………………….. 131
  • Дыхание и гипертония ……………………………. 135
  • Дыхательные тренировки, снижающие артериальное давление ……………………………………. 136 11
  • Как создать умеренный кислородный дефицит …… 139
  • Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой ….. 140
  • Гипертония и старение ……………………………. 141
  • Не залеживайтесь в постели! ……………………. 142
  • Ваш биологический возраст ……………………. 144
  • Тесты для определения биологического возраста ….. 145
  • Как уменьшить свой биологический возраст? …….. 159
  • Подвижность, гибкость, равновесие побеждают гипертонию ………………………………………. 160
  • Гимнастика «1000 движений» академика Амосова…. 161
  • Балансируй и молодей! ………………………… 172
  • Система оздоровления Пилатес ……………….. 173
  • Гимнастика на поддержание статического равновесия …………………………………. 174
  • Гимнастика на поддержание динамического равновесия …………………………………. 184
  • Аэробные нагрузки для сердца и сосудов ………….. 189
  • Протестируйте ваше сердце ……………………. 191
  • Тест «Пульс в покое» …………………………. 191
  • Тест «60 ступеней» …………………………. 192
  • Тест «20 приседаний» ………………………… 193
  • Гарвардский степ-тест ………………………. 194
  • Полуторамильный тест Купера ……………….. 196
  • Еще одна задачка для гипертоника ……………… 197
  • И снова учимся ходить… ………………………. 198
  • Тонус-ходьба для снижения давления ……………. 199
  • Напутствие академика Амосова ………………… 203
  • Повышено давление? Обратите внимание на шею! … 204
  • Изометрическая гимнастика для мышц шеи ……… 206
  • Вертебробазилярная недостаточность: что это такое . 211
  • Самовытяжение шеи: микрогимнастика …………. 213 Лечебные ванны ……………………………… 231 Несколько необычных рецептов при гипертонии ……. 236
  • Меню для гипертоника …………………………… 239
  • Ожирение и гипертония …………………………… 266
  • Лечебное питание при гипертонической болезни ….. 280
  • Система DASH — диетологический подход к лечению гипертонии …………………………. 288
  • Метеочувствительность и гипертония ……………… 291
  • Ведущие медицинские учреждения РФ, где проводят диагностику и лечение гипертонии ………………….. 313

Отзывы


Александр Юдин: Очень понравилась. Написано простым, понятным языком. Содержит много информации по профилактике гипертонии.

Поделитесь с друзьями:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *